Makrela to tłusta ryba morska, która jest jednym z najbogatszych i najłatwiej dostępnych źródeł kwasów tłuszczowych omega-3 i witaminy D.

Jest wyjątkowym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 (EPA i DHA). Tłuszcze te mają kluczowe znaczenie dla zdrowia serca, zmniejszenia stanu zapalnego, funkcji mózgu i zdrowego wzroku.

Makrela zawiera wysoki poziom witaminy D, która jest niezbędna dla zdrowia kości, wchłaniania wapnia i wsparcia układu odpornościowego.

Jest bogata w witaminę B12, niezbędną dla zdrowia układu nerwowego, oraz selen, który ma silne właściwości przeciwutleniające.

Makrela zawiera wysokiej jakości białko, niezbędne do wzrostu mięśni i uczucia sytości.

Ważna uwaga: Makrela zazwyczaj zawiera mniej rtęci niż duże ryby drapieżne (np. tuńczyk), co sprawia, że jest bezpiecznym wyborem do regularnego spożywania kwasów omega-3.